ללמוד להירדם
אמפתיה, הכלה ושיקוף: הכלים הרגשיים של שעת השינה
שלושה כלים מעולם האינטליגנציה הרגשית שעוזרים לילד להרגיש שהוא לא לבד – גם כשקשה לו להירדם.
2 דק' קריאהשושנה צור
אינטליגנציה רגשית היא היכולת להבין את מה שאנחנו מרגישים ואת מה שמרגיש מי שמולנו, ולבחור איך להגיב. בניגוד ל־IQ, זו מיומנות שאפשר ללמוד ולתרגל. בשעת השינה, כשהילד מתוסכל ואנחנו עייפים, היא עושה את כל ההבדל.
אמפתיה
אמפתיה היא היכולת לראות את החוויה של הילד – מה הוא מרגיש ומה קשה לו – ולתת לו תחושה שאנחנו איתו. היא לא הזדהות (להיבהל או להיעצב יחד איתו), והיא גם לא לתת לו כל מה שהוא רוצה. אפשר להבין שקשה לו בלי לוותר על הגבול.
למשל: הילד צריך להירדם במיטה שלו ולא מבין למה אתם לא מרימים אותו. אפשר לחבק אותו במיטה, לשלוח מבט אוהב, להניח יד, להגיד "אני רואה שקשה לך, אני כאן לידך".
הכלה
הכלה היא להיות כמו מיכל שאפשר לשפוך לתוכו רגשות, בלי לברוח, בלי להיבהל ובלי לרוץ לפתרונות. כשאתם נשארים רגועים מול הקושי, אתם משדרים לילד ביטחון: זה קורה, זה בסדר שאתה מרגיש ככה, וזה יעבור. אתם לא מקבלים כל התנהגות – אבל מכילים את הרגש שמאחוריה.
שיקוף
שיקוף הוא לתאר במילים את מה שאתם רואים: "אני רואה שקשה לך להירדם", "אני מבינה שאתה רוצה שארים אותך". לילד שעוד אין לו מילים, זה עוזר להבין את עצמו. עם הזמן הוא לומד לדבר את מה שהוא מרגיש במקום "להתנהג" את זה. שקפו את מה שאתם רואים בעיניים, ואל תחליטו בשבילו מה הוא מרגיש אם אתם לא בטוחים.
וגם: ניהול הרגשות שלכם
קשה מאוד לנהל רגשות בארבע לפנות בוקר אחרי לילה קשה. זה טבעי. המטרה היא לשים לב למה שקורה לכם, ולבחור תגובה שמקדמת אתכם. אם אתם יודעים שבשעה מסוימת נגמרת לכם הסבלנות, תאמו מראש שבן או בת הזוג ייגשו במקומכם.
התוכן כאן הוא מידע כללי ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ליווי אישי. אם אתם מודאגים מהבריאות של הילד, פנו לרופא הילדים.