גם אתם חשובים: העייפות, הרגשות והעזרה שמגיעה לכם

שינה של ילד היא לא רק עניין של הילד. היא נוגעת בכל המשפחה – ובעיקר בהורים, שמחזיקים את הלילות, את העייפות ואת הדאגה.

העייפות מציפה

עייפות מתמשכת מקצרת את הסבלנות, מקשה על קבלת החלטות ומשפיעה על הזוגיות ועל הקשר עם הילד. כשהדלי הרגשי שלכם מלא, כל טיפה נשפכת החוצה. זה לא אומר שאתם הורים לא טובים – זה אומר שאתם עייפים.

• חלקו את הלילות ביניכם, ותאמו מראש מי ניגש מתי.
• כשנגמרת הסבלנות, זה בסדר לצאת רגע, לנשום ולבקש מבן או בת הזוג להחליף.
• בקשו עזרה מהסביבה – משפחה, חברים – גם לשעה של מנוחה.

לפני שמתחילים תהליך

תהליך שינה דורש פניות רגשית, עקביות והתמדה. שאלו את עצמכם בכנות: האם עכשיו יש לנו את הכוחות לזה? לפעמים נכון להתחיל בבסיס – סדר יום, טקס שינה, הפרדה בין אוכל לשינה – ולהשאיר את השאר לזמן שבו תהיו פנויים יותר.

אחרי הלידה

שינויים הורמונליים אחרי לידה, יחד עם העייפות, יכולים להוביל לדיכאון אחרי לידה. הוא נפוץ, הוא לא חולשה, ויש לו טיפול. אם אתן מרגישות עצב מתמשך, חוסר תקווה, חרדה, או מחשבות לפגוע בעצמכן – פנו לטיפת חלב, לרופאת המשפחה או לאשת מקצוע בתחום בריאות הנפש, ואל תחכו.

לא לבד מול האינטרנט

הרבה הורים, במיוחד בחופשת לידה, מחפשים תשובות בקבוצות ובפורומים. שם קשה לדעת מי נותן את העצה ומה ההכשרה שלו, והמידע הסותר רק מבלבל ומגביר את הביקורת העצמית. כשמשהו מטריד אתכם, פנו לאיש או לאשת מקצוע שמכירים את המשפחה שלכם – ותזכרו שכולנו לומדים תוך כדי.